Здоровая зима: как поддержать иммунитет ребенка, сколько гулять на улице и многое другое

Вот и пришла зима… Большинство взрослых людей не любят зиму, а для детей это просто сказочное время. Это санки, лыжи, коньки, снежные бои и лепка снеговиков. Только почему-то одни дети сполна наслаждаются зимними деньками, а другие получают всё самое неприятное, что может быть в холодное время года – это насморк, кашель, температура и постельный режим. Многие родители задаются вопросом, можно ли как-то защитить ребёнка от простуд и сохранить прекрасное настроение на всю зиму? Вот самые распространённые вопросы и ответы на них.

1) Как можно поддержать иммунитет ребёнка?

Иммунитет зависит от трёх важных компонентов: движения, питания и мыслей.

— Каждый ребёнок должен каждый день гулять на свежем воздухе, заниматься физкультурой, танцами и другими видами спорта, но не до изнеможения, а лишь в удовольствие. Как можно чаще забирайте ребёнка от компьютера на свежий воздух и постарайтесь уменьшить внеклассные нагрузки!

— Питание детей должно быть натуральным и без химии, как можно меньше магазинных сладостей и как можно больше фруктов и овощей.

— Как можно меньше мрачных мыслей. Желательно приучать ребёнка мыслить позитивно и оптимистично, не ныть, а справляться с трудностями. Если же ребёнок заболел, не произносите при нём такие фразы: "Ты такой слабенький!", "Ты всегда болеешь" и т.д.

2) Питание, чтобы не заболеть.

Меню для детей в холодное время должно быть тёплым и питательным. Завтрак – это разнообразные каши, обед – тушёные овощи и супы, ужин – овощи, запеканки и супы. Важно в холодное время пить много чая, это может быть липовый, мятный, имбирный или малиновый чай.

Количество сладостей лучше уменьшить, вместо них лучше давать ребёнку сухофрукты, мёд, семечки. Обязательно в каждодневном рационе должны быть фрукты и овощи. Апельсины, яблоки, киви, хурма, бананы, грецкие орехи, салаты из свежей капусты и моркови ребёнок должен кушать каждый день. А также обязательно в детском рационе должны присутствовать кисломолочные продукты .

3) Нужно ли зимой принимать витамины из аптеки?

Если ребёнок не часто болеет, ежедневно ест овощи и фрукты, пьёт свежевыжатые соки, его меню не перегружено вредной пищей (покупными сладостями, продуктами с химическими добавками), много гуляет на свежем воздухе и занимается спортом, катается на санках, то поддержка аптечными витаминами ему не нужна. И в любом случае помните, что все витамины должен назначать врач, учитывая жалобы и проблемы.

4) Сколько гулять на улице?

Если на улице -30, то гулять на улице не стоит. В остальное же время каждый ребёнок должен гулять на свежем воздухе, если грудничок, то в коляске, а деткам постарше стоит купить детский снегоход. Если погода не очень холодная, то можно сделать две часовые прогулки, главное, чтобы ребёнок не перемерзал. Осторожно относиться к прогулкам на воздухе нужно с новорождёнными детьми и грудничками. При температуре выше -10 гулять по 20-30 минут, постепенно доводя время прогулки до часу.

5) Как одеваться на улицу?

Одежда должна быть лёгкой и тёплой. Очень важно, чтобы ребёнку было удобно и легко в ней двигаться и бегать. Одевать ребёнка нужно в три слоя. Первый – это термобельё или просто колготки и футболки, главное, чтобы оно обтягивало тело ребёнка. Второй – тёплые носки, свитер, штаны. Третий слой – верхняя одежда.

6) Как защитить кожу от мороза?

Если у ребёнка нет склонности к аллергии, его кожа не обветривается и не шелушится, то специальной защиты в виде крема не нужно, так как детская кожа имеет запасы влажности и сама себя защищает. Если же всё наоборот, то где-то за полчаса до выхода на улицу можно нанести крем, в нём не должны присутствовать коллаген, искусственные жиры, ланолин и парабены.