Одного разу мене назвали чутливим дитиною. Все дитинство я вважала, що це означає, що зі мною щось не так. Зараз я зрозуміла, що чутливість означала, що дорослі не знали, як вести себе зі мною і моїми емоціями, і тому мене називали проблемною.
Дорослим властиве змушувати дітей відчувати, що з ними щось не так, якщо вони вважають їх важкими для виховання, навчання або тренування. Після декількох років власної терапевтичної роботи я змогла зрозуміти, що проблема не в мені, але мені треба було багато роботи, щоб позбутися від сорому.
У своїй книзі Виховання сильних дітей: Керівництво по вихованню для залежних перфекціоністів я кажу саме про це. Що саме ми — батьки, вчителі та тренери — повинні виконати роботу, щоб навчитися ефективно виховувати своїх дітей. Не навішувати на них негативні ярлики і замість цього навчитися працювати з їх унікальними потребами. Це не завжди легко. Багато високочутливі діти можуть вести себе так, що нам здається, що вони просто погані або неправильні. Насправді вони намагаються сказати, що відчувають і не знають, що робити зі своїми почуттями.
Відкрию величезний секрет: емоції — це нормально
Всі почуття в деякому сенсі є нейтральними — вони не бувають хорошими або поганими. Однак нам важко не сприймати складні емоції як негативні. Щоб допомогти нашим дітям вирости добре функціонуючими особистостями, ми повинні допомагати їм справлятися зі своїми почуттями.
Не дивно, що у такого чутливого дитини, як я, згодом буде свій власний високочутливий дитина; чутливість частково закладена генетично. Тепер моє завдання — навчитися допомагати моєму чутливого дитині справлятися зі своїми емоціями. І це важка робота. Я розумію, чому багато хто батьки і вчителі так засмучуються, що здаються і вдаються до покарання як засобу роботи з емоціями дитини.
Я й сама часом буваю перевантажена і вкрай засмучена. Особливо коли моя дитина не перестає кричати або веде себе особливо "зухвало", тобто не робить те, що я хочу. Тоді я намагаюся пам'ятати, що моя реакція стосується мене, а не мою дитину, і саме тому мені потрібно працювати над собою, щоб змінитися і вирости, а не моїй дитині.
Емоційне дзеркало
Коли я можу ефективно утримувати простір для своєї дитини, у нього набагато більше шансів робити те ж саме — утримувати і розуміти свої почуття. Утримання простору — це спосіб спілкування з дитиною (або будь-яким іншим людиною), при якому ви не нав'язуєте йому свої думки, судження й думки, а навпаки, прагнете допомогти йому бути почутим і побаченим. Думайте про ваших відносинах як про дзеркало. Я — дзеркало, в якому моя дочка бачить себе. Коли я не реагую, дзеркало чисте, і вона може бачити здорову, люблячу, розумну версію себе. Коли дзеркало нечітке, наші діти можуть відчувати сором за те, що вони просто є тими, хто вони є, і мають почуття.
Моя донька навчається на тій моделі, яку я показую їй. Вона дивиться на мене, щоб зрозуміти, хороша вона, погана чи не в порядку.
Високочутливі діти не погані або неправильні, вони перевантажені. Подумайте про те, коли ви відчуваєте себе перевантаженими, і як важко вам виконувати якісь елементарні дії. Як буває важко підтримувати з кимось розмову. Як прикро не мати можливості зосередитися, тому що ми зайняті іншими думками. Ось що відчуває високочутливий дитина кожен день.
Важливо співпереживати цього досвіду, щоб допомогти дітям навчитися орієнтуватися у власних почуттях. Ось шість способів, які я знайшла, щоб допомогти своїй доньці орієнтуватися у своїй чутливою натурою.
6 способів допомогти вашій дитині впоратися з його чутливістю
1. Навчіть його дихальної техніки.
Хоча це може здатися само собою зрозумілим, більшість людей не приділяють часу глибоке і повільного дихання, яке дозволяє заспокоїти нашу центральну нервову систему, з'єднуючи серце і мозок. Діти тим більше не вміють цього робити, тому приділіть час, щоб показати дитині кілька порад, як зробити паузу і глибоко зітхнути.
2. Дайте йому час на перезавантаження.
Якщо ви бачите, що ваша дитина починає загострювати ситуацію або стає пригніченим, дайте йому час на перезавантаження або заспокоєння. Влаштуйте в будинку місце, куди він може піти, коли починає відчувати тиск. Коли вас немає вдома, відведіть його в відокремлене місце, де він може побути один. Нагадайте, що це не покарання, а допомога, щоб він відчув себе краще.
3. Покажіть йому, як керувати почуттями, моделюючи їх.
Ви — найкращий вчитель вашої дитини. Покажіть йому, що означає відчувати складні почуття й ефективно справлятися з ними. Говоріть про свої почуття і про те, як ви справляєтеся з ними.
4. Часто говорите з ним про його почуття і переживання.
Не ухиляйтеся від важливих розмов про почуття, емоції і реакціях. Але, як правило, краще почекати, поки ви і ваша дитина перестанете емоційно реагувати на пережите, перш ніж обговорювати те, що сталося і що він відчув.
5. Постарайтеся зрозуміти його світ.
Будьте цікаві до того, що почуває дитина і що з ним відбувається. Постарайтеся побачити світ через його очі, тіло і органи почуттів. Це не обмежується обговоренням почуттів і проведенням досліджень, щоб зрозуміти, що таке чутливість. Це підвищить емпатію і розуміння того, через що він проходить.
6. Прийняття, схвалення, прийняття.
Прийняття — ключовий момент: допоможіть дитині прийняти себе таким, який він є, приймаючи його таким, який він є. Як сказав Карл Роджерс, "цікавий парадокс полягає в тому, що тільки коли ми приймаємо себе такими, які ми є, ми можемо змінитися". Якщо ви станете прикладом прийняття, дитина зможе прийняти себе, а не відчувати сором за свої великі емоції. Це дуже важливо для того, щоб допомогти йому внести позитивні зміни для підтримки свого емоційного благополуччя.