Обеспечение достаточного сна для ребенка, как правило, является приоритетом для новых родителей. Вот общие рекомендации о том, сколько часов сна требуется среднестатистическому ребенку в разном возрасте, но имейте в виду, что каждый ребенок индивидуален — некоторым нужно больше спать, чем другим. Кроме того, будьте готовы к тому, что характер сна вашего малыша будет сильно колебаться по мере развития и достижения новых вех.
Возраст: новорожденный
- Ночное время: 8 ½ часов
- Дневное время: 8 1/2 часов (различное количество дремоты)
- Среднее общее количество сна: 17 часов
Возраст: 1 месяц
- Ночное время: 9 часов
- Дневное время: 8 часов (различное количество дремот)
- Среднее общее количество сна: 17 часов
Возраст: 3 месяца
- Ночное время: 10 часов
- Дневной сон: 6 часов (три дремоты)
- Среднее общее количество сна: 16 часов
Возраст: 6 месяцев
- Ночное время: 10 часов
- Дневное время: 5 часов (два или три дневных сна)
- Среднее общее количество сна: 15 часов
Возраст: 9 месяцев
- Ночное время: 11 часов
- Дневное время: 3 1/2 часов (два сна)
- Среднее общее количество сна: 14 1/2 часов
Возраст: 12 месяцев
- Ночное время: 11 часов
- Дневное время: 3 часа (два сна)
- Среднее общее количество сна: 14 часов
Возраст: 18 месяцев
- Ночное время: 11 часов
- Дневное время: 2 1/2 часов (один сон)
- Среднее общее количество сна: 13 1/2 часов
Как я могу помочь своему ребенку выспаться?
Выполнение спокойной ночной рутины, постановка подходящего времени для сна и укладывании (и бодрствование) могут создать правильную среду для сна, чтобы помочь вашему ребенку успокоиться ночью. Когда он просыпается после наступления темноты, держите свет тусклым, говорите тихо и сводите к минимуму ваше взаимодействие, чтобы он не проснулся полностью.
Назначайте ребенку дневной сон и приемы пищи в одно и то же время каждый день, чтобы привыкнуть к рутине. Эта предсказуемость помогает ему оставаться спокойным и счастливым, что облегчает ему возможность уснуть. (Примечание: некоторые врачи советуют не давать ребенку регулярно дремать после полудня, потому что это может повлиять на то, насколько глубоко ваш ребенок спит ночью.)