Categories: Це цікаво!

Сколько должен спать ребенок?

По поводу себя, взрослые люди очень редко задаются вопросом, сколько им нужно спать. Взрослые сами понимают — выспались они или нет. А как быть с детьми?

Мы знаем, что сон, как и любой другой физиологический процесс, очень индивидуален. У каждого малыша свой режим, поэтому заставлять его ложиться и вставать по «нормам» бессмысленно и жестоко. Но все-же детские педиатры называют конкретные цифры, в пределах которых существует здоровый ребёнок, и реальность редко отличается от статистики — плюс-минус час.

Чтобы хорошо высыпаться

Грудничок может спать и 20 часов, ведь в первый месяц жизни малыша в его организме происходят очень сложные процессы, на которые требуются силы и энергия.

Месяц	Норма сна
1 месяц	15–18 часов (8–10 ночью и 6–9 днём, дневных снов от 3–4 и больше)
2 месяца	15–17 часов сна (8–10 ночью и 6–7 днём, дневных снов 3–4)
3 месяца	14–16 часов сна (9–11 ночью и около 5 днём, дневных снов 3–4)
4–5 месяцев	15 часов сна (10 ночью и 4–5 днём, дневных снов 3)
6–8 месяцев	14,5 часов сна (11 ночью и 3,5 днём, дневных снов 2–3)
9–12 месяцев	13,5–14 часов сна (11 ночью и 2–3,5 днём, 2 дневных сна)
1—1,5 года	13,5 часов сна (11–11,5 ночью и 2–2,5 днём, 1–2 дневных сна)
1,5–2,5 года	12,5–13 часов сна (10,5–11 ночью и 1,5–2,5 днём, 1 дневной сон)
2,5–3 года	12 часов сна (10,5 ночью и 1,5 днём, 1 дневной сон)
4 года	11,5 часов сна, днём ребёнок может вообще не спать
5—6 лет	11 часов сна, днём ребёнок может вообще не спать
7—8 лет	ночной сон 10,5 часов
9—10 лет	ночной сон 10 часов
11—12 лет	ночной сон 9,5—10 часов
старше 12 лет	ночной сон 9—9,5 часов

Чтобы посчитать, сколько часов спит ваше чадо, засекайте время его сна в течение нескольких дней (именно время сна, а не лежания в кровати или кормления), а потом вычислите средний суточный показатель.

С возрастом продолжительность здорового ночного сна уменьшается, а взрослому человеку, чтобы хорошо себя чувствовать, необходимо спать около 8 часов.

Как понять, что ребёнок не высыпается?

В возрасте до полугода детки обычно берут своё: начинают спать во время кормления, на прогулке, в коляске, да и в любом месте, как только им захочется подремать. А начиная с 6 месяцев определённые факты могут указывать на то, что кроха не досыпает:

он моментально засыпает в машине или коляске, как только начинается движение (этот сон нельзя назвать здоровым и качественным, это поверхностный сон от переутомления — поэтому такие детки сразу просыпаются, как только транспорт останавливается);
ребёнок с утра просыпается позже 7.30 (биологические часы маленьких детей устроены так, что лучший момент пробуждения у них — с 6 до 7.30, именно в это время малыши обычно встают выспавшимися и в хорошем настроении);
кроха постоянно встаёт раньше 6 утра (как ни странно, это тоже говорит о проблемах со сном и переутомлении, так что метод «попозже положим — попозже встанет» тут вряд ли сработает);
малютка всегда засыпает и просыпается со слезами (это опять же говорит о том, что ребёнка укладывают и поднимают не в то время, когда ему нужно).

И для маленького ребёнка, и для подростка характерны следующие симптомы недосыпа:

капризность, раздражительность, агрессивность;
хроническая усталость, когда ребёнок может в любой момент уснуть и проспать несколько часов или лечь днём и спать до утра.

Не забывайте, что здоровый сон в нужном количестве способствует не только хорошему настроению ребёнка, но и повышению иммунитета, гармоничному развитию и успехам в физических и интеллектуальных упражнениях!