Хороший, здоровый сон — залог крепкой, уравновешенной нервной системы. Когда ребенок спит, он набирается сил, растет. У некоторых родителей новорожденные детки спят по 3–4 часа подряд, просыпаясь лишь перекусить и немного пободрствовать. У других же малыш просыпается через каждые 20–30 минут. Хорошо ли это? Да и вообще, сколько должен спать ребенок? Рассмотрим.
Сколько спят дети
В каждом возрастном периоде длительность сна у детей разная. И чем меньше малыш, тем больше он нуждается во сне.
- Новорожденные детки спят практически круглые сутки — 18–20 часов, делая перерыв для того, что бы покушать;
- детки от 2 до 4 месяцев спят 18–17 часов;
- малыши в возрасте 5–6 месяцев — 16 часов;
- в 7–9 месяцев — 15 часов;
- в 10–12 месяцев — 14 часов;
- от года до полутора — 13–15 часов;
- для детей дошкольного возраста сон в сумме составляет 10–12 часов;
- для младших школьников — 9,5–10 часов;
- для взрослых и подростков — 8 часов.
Но можно ли всех деток подводить под одну норму, не учитывая индивидуальных особенностей физиологии, условий и ритма жизни семьи? Конечно же, нет. Приблизительно знать, сколько должен спать малыш на конкретном возрастном этапе, мама должна. Но также ей стоит учитывать и вышеперечисленные особенности.
После двух месяцев малыш начинает общаться с мамой и познавать мир. Сон малыша будет лучше, если он будет получать достаточно внимания, любви, больше двигаться, а значит, и тратить больше энергии.
В более старшем возрасте затраты энергии малыша будут возрастать. Так, известно, что детки, которые ведут активный образ жизни, спят больше, крепче. Если прогулки малыша насыщенные: поход в зоопарк, кукольный театр, парк с кормлением уток и катанием на лошадях и т.п.; если малыш активный: бегает, прыгает, спускается с горки, гоняется за птичками, катается на велосипеде, роликах; если образ жизни семьи здоровый: занятия спортом; то и потребность организма ребенка тогда во сне больше. Малыш спит крепко, спокойно.
Также, когда дети заболевают или плохо себя чувствуют, спят больше обычного.
Сколько должен спать новорожденный
Как указывалось выше, суммарный сон новорожденного составляет 18–20 часов. Просыпается кроха только для того, чтобы поесть. Кушает он 15–20 минут, после чего снова спит. Сон новорожденного длится 3–4 часа днем и до 6 часов ночью. Педиатры рекомендуют будить кроху, если он спит больше 4 часов подряд днем. Можно просто достать его из кроватки и предложить покушать. Насытившись, малыш может продолжить свой сон. Таким образом, малыш набирается сил, крепнет. Он адаптируется к новому миру, а во сне привыкание к новым условиям жизни проходит легче. Для здорового сна малышу в этот период необходимо создать благоприятные условия. Это чувство безопасности, любви, достаточное количество еды и температурный режим комнаты. Когда мама спокойна, кроха это чувствует, и он находится в состоянии блаженства. Тогда и аппетит хороший, и сон крепкий.
По поводу температурного режима: температура воздуха в комнате должна быть 19–22 ̊С. Именно такая температура считается комфортной для малыша. Одевать его в таком случае нужно лишь в тоненький «человечек» из х/б ткани. Одежда малыша не должна пережимать его тельце (ручки, ножки) и сковывать движения. Иначе он будет протестовать против «цивилизации», так как все, что придумало человечество, пока ему чуждо, мешает.
По поводу того, пеленать ли. До двух месяцев от рождения можно вообще не думать об этом: пусть спокойно, свободно себе спит. Ничего кроме голода, жары и холода помешать ему не может пока. Как только малыш начинает воспринимать более отчетливо крупные предметы, например, собственную руку, ногу, которые хаотично движутся и пугают, он начинает сам себя будить, просыпаться ночью/днем и плакать, нарушая свой спокойный сон. Вот в такой ситуации его можно спеленать тоненькой пеленочкой, легохонько, чтобы она всего лишь не позволяла любопытным непослушным ручонкам будить их хозяина.
Укачивать ли? НЕТ! Ребенок засыпает при укачивании от потери сознания, а не от усталости. Появляется вредная привычка засыпать только при покачивании.
Сколько должен спать ребенок днем
Количество и продолжительность дневного сна ребенка зависит от его возраста.
Так, младенец в возрасте от 2 до 6 месяцев спит днем 6 часов, разбивая их на 3 раза: 1,5 часа, 3 и 1,5 часа. Есть детки, которые в этот возрастной период спят по 30 минут каждый час. Это очень неудобно для мамы, так как она находится постоянно в напряжении. Что делать? Определить причину такого сна малыша. Это могут быть: познавательная активность (все хочет видеть и слышать, поэтому сон тревожный); ребенку жарко, некомфортно; малыш обеспокоен, у него нет чувства безопасности (в семье крики, ссоры, мама тревожится, нервничает). Определив основу такого сна, изменить условия; выражен познавательный интерес — удовлетворить его по максимуму во время бодрствования малыша (играть с ним, общаться, носить на руках и показывать окружающий мир); соблюдать адекватный тепловой режим комнаты, обеспечить психологический комфорт мамы и малыша.
Ребенок в возрасте от шести месяцев до года спит днем 4 часа, разделив их на два раза. Это 1–1,5 часа в первой половине дня и 3–2,5 часа во второй половине дня. Но есть детки, которые уже в 8 месяцев переходят на одноразовый дневной сон. И отдыхают 4 часа подряд.
От года до трех днем ребенок спит один раз. Длительность дневного сна годовалого крохи составляет 3 часа, а ребенка 2–3 лет — 2 часа. Но эта норма относительна. Так как для ребенка, ведущего активный образ жизни, этого будет мало, ему потребуется на час больше времени для дневного сна.
Для детей дошкольного возраста (от 3 до 7 лет) дневной сон длится 2 часа. Есть дети, которые отказываются спать днем в этом возрасте. Родители спешат отнести их к «мало спящим», мол: «им хватает ночного сна». Но прежде, чем позволить ребенку не спать днем, нужно определить истинную причину. Это может быть: желание играть, в то время как все остальные дети в детском саду спят; это желание быть исключением; это способ руководить родителями и другими взрослыми хоть в мелочах. Не спать может ребенок, который на протяжении дня ничем не занят, пассивен. Дети, же, которые посещают детский сад, развивающие центры, спортивные кружки или просто активно проводят время на улице во время прогулки, не могут не уставать.
Отсутствие дневного сна у ребенка дошкольного возраста влечет:
- раздражительность;
- усталость физическую;
- утомленность психическую (во время сна ребенок переживает свои негативные эмоции, справляется с ними и освобождается от плохих воспоминаний, мыслей).
Чтобы выработать у ребенка привычку спать днем, нужно всего лишь:
- Ваше позитивное мнение о дневном сне и настрой ребенка (родители рассказывают малышу, как важно днем отдыхать, что это делать нужно. Если родители сами не определили для себя приоритеты, то и малыш ищет пути избежать этого).
- От вас зависит добровольность. Ребенок должен заинтересоваться, согласиться и получить удовольствие от отдыха.
- Систематичность в вопросе дневного сна: если спать, то каждый день и в одно и то же время, то есть — режим. Вариант «сегодня спим — завтра по ситуации» портит ребенка и весь процесс воспитания.
- Ритуалы отхода ко сну: полежать вместе с мамой/папой, послушать сказку, колыбельную.
Сколько должен спать ребенок ночью
Остальное время сна малыша — это ночной сон.
Новорожденный спит приблизительно 8–10 часов, делая 2–3 перерыва для ночного кормления. При этом все детки этого возраста просыпаются в одно и то же время: в час ночи, три и пять часов утра. Такова природа, таковы биоритмы малышей. Именно в эти периоды мамино молоко наиболее полезно для крохи. Количество ночных кормлений зависит от физиологической особенности малыша — размера его желудка. Есть дети, которые наедаются на всю ночь уже по достижении ими двух недель. Но, все же, большинство мам имеют «счастье» просыпаться ночью 2–3 раза.
- от трех до шести месяцев ночной сон младенца составляет 10–11 часов. Просыпается 1–2 раза для кормления: все те же 3 и 5 часов утра;
- от 6 до 11 месяцев — 10–12 часов ночного сна с 1 кормлением;
- от 11 месяцев до 1,5 года — 11–12 часовой ночной сон с 1 кормлением;
- от 1,5 года до 2 лет включительно — 11 часов без перерывов для кормления;
- от 3 лет до 4 длительность ночного сна должна составлять 10 часов;
- от 4 до 7 лет — 9,5 часа.