Полезные советы для каждого триместра беременности!

Вот несколько вещей, о которых следует подумать во время беременности: от хорошего увлажнения до серии фотографий живота.

Пить воду

Во время беременности вам необходимо около 10 стаканов воды или других напитков (8 унций) каждый день (80 унций жидкости). Вам может понадобиться больше, если на улице жарко или вы тренируетесь. Следите за цветом мочи — если вы хорошо увлажнены, она должна быть прозрачной или бледно-желтой.

Растяжка

Растяжка делает вас более гибкими, предотвращает напряжение мышц и делает вас более расслабленными.

Вздремнуть во время беременности

Когда усталость мешает пережить день, оживите себя с помощью 15-минутного сна. Если вы на работе, найдите место, куда вы можете сбежать (закрыть дверь офиса, воспользоваться конференц-залом или даже сесть в машину) и установить будильник на свой мобильный телефон.

Здоровые закуски

Когда наступает голод, у вас должны всегда быть здоровые закуски под рукой (на вашем столе, сумке или автомобиле). А если вы страдаете от утреннего недомогания, простые закуску, такие как крекеры, могут облегчить тошноту.

Попробуйте технику релаксации

Глубокое дыхание, управляемые образы, пренатальная йога и прогрессивное расслабление мышц могут помочь вам оставаться в спокойствии и лучше спать.

Быстрая прогулка

15-20-минутная прогулка может помочь повысить уровень энергии, когда вы устали.

Ешьте яркие фрукты

Добавьте в пищу яркие фрукты и овощи, яйца, лосось, сладкий картофель, йогурт, грецкие орехи, бобы и многое другое.

Ведите дневник беременности

Независимо от того, ведете ли вы официальный дневник или просто записываете несколько заметок, вам будет очень приятно перечитывать эти истории о беременности.

Отслеживайте прибавку в весе

Ваш врач будет следить за весом вашей беременности, чтобы убедиться, что вы находитесь в здоровом диапазоне и набираете в нужном темпе.

Сделай что-нибудь хорошее для себя

Если вам это нравится, сходите в кино, поужинайте, сделайте педикюр или сделайте что-нибудь еще, что вам понравится. Вы это заслужили — беременность это тяжелый труд!

Поделитесь переживаниями с другом

Беременность — это эмоциональные американские горки. Расслабьтесь, поделившись своими страхами, надеждами и волнением с подругой.

Сделай фотографии живота

Съемка вашего живота через регулярные промежутки времени — отличный способ документировать ваш растущий животик.

Занимайтесь sексом, если хотите

Если вы чувствуете себя любимой (и у вас нет никаких осложнений), продолжайте — вы не причините вреда своему ребенку.