Матери часто слышат, что младенцам необходимо принимать солнечные ванны с 8 до 9 утра, чтобы их кожа могла синтезировать витамин D для организма. Однако анализ доктора Три Доана покажет нам, что это неправильная рекомендация.
Медработники рекомендуют почти всем новорожденным принимать солнечные ванны или подвергаться воздействию солнца для синтеза витамина D. Так следует ли принимать солнечные ванны детям? Чтобы получить удовлетворительный ответ, вы должны понимать природу принятия солнечных ванн.
Если вы помните знания средней школы, природа солнечного света — это волна, солнечный свет состоит из множества различных длин волн, в том числе от длинных до коротких. Лучи видимого света с длинами волн в спектре от красного до фиолетового (цвета радуги в следующем порядке: красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, индиго, фиолетовый, цвета с более короткими шагами). Если мы наблюдаем восход солнца в 5 часов утра или когда солнце садится, мы увидим, что солнечный свет красный или оранжевый, потому что только лучи красного или оранжевого спектра достигают земли (потому что это световые лучи с большой длиной волны, способные проникать в атмосферу, а другие лучи не могут достичь земли).
Когда кожа большинства позвоночных, включая людей, подвергается воздействию ультрафиолета B (UVB), кожа синтезирует витамин D. Ультрафиолетовые (UV) лучи имеют более короткую длину волны, чем фиолетовые лучи, около 10-400 нм. Поскольку ультрафиолетовые лучи UVB имеют очень короткую длину волны, они блокируются атмосферой, и только когда солнце стоит (примерно с 10:00 до 15:00), только около 3% ультрафиолетовых лучей достигает земли. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш ребенок принимал солнечные ванны, он должен загорать с 10 до 15 часов (что означает воздействие ультрафиолета), чтобы кожа могла синтезировать витамин D. Таким образом, современные рекомендации, которые разрешают загорать детям с 8 до 9 часов утра, не актуальны, так как в это время не может синтезироваться витамин D, потому что лучи UVB не достигли земли.
Кожа ребенка очень хрупкая и чувствительная, система защиты кожи неполная, поэтому прием солнечных ванн (например, воздействие ультрафиолета) может нанести вред ребенку (вызывая рак кожи, старение кожи) или вызвать ожоги кожи. Поэтому малыш не загорает (в смысле слова «загорать»). Поскольку дети не загорают, витамин D следует давать детям каждый день 400-1000 UI, если они полностью или частично вскармливаются грудью (потому что в грудном молоке очень мало витамина D).