Нередко дети капризничают по утрам, бросаются игрушками и злятся. Чтобы такого не происходило нужно вести правильный распорядок дня, следить за питанием и делать зарядку.
Наиболее подходящий для ребенка режим дня с 7-8 утра. Но ложиться спать нужно вовремя, не позднее 21:00 – 22:00 часов.
На состоянии ребенка перед сном влияет питание. Если ребенок ел что-то тяжелое на ужин, то не удивительно, что пищеварительная система испытывает перегруз. Это отражается на сне. Нельзя давать ребенку на ночь жареное и жирное, копченое. На ужин лучше всего рагу из овощей или запеканка. Во время обеда также лучше давать побольше овощей. Лучше, чтобы ребенок всегда питался в одно время.
Ужинать лучше не позднее 7 часов. Перед сном детям дают ромашковый или мятный час. Можно добавить мед. Это успокаивает нервную систему, дети быстрее засыпают и крепко спят ночью. А утром пищеварительную систему «запускают», выпивая стакан воды с лимоном или лаймом.