Наше суспільство настільки зациклено на їжі, що зауваження, висловлені з благими намірами, можуть мати негативні наслідки, коли діти «переводять» їх на свій лад...
Як сформувати у дітей правильне ставлення до прийому їжі
Меріенн Джекобсен, фахівець з харчування, нутриціолог, радить нам виключити з промови деякі фрази, якими ми намагаємося спонукати дітей правильно харчуватисяпроте на ділі ефект отримуємо протилежний.
Наше суспільство настільки зациклено на їжі, що зауваження, висловлені з благими намірами, можуть мати негативні наслідки, коли діти «переводять» їх на свій лад.
«Подивися, як сестра/брат/друг це їсть, а ти що ж?»
Переклад: «Вона/він — кращий їдець, ніж я».
Що сказати замість цього: «Я знаю, що все у тебе вийде: іноді потрібно час і багато різних смаків, щоб дізнатися і полюбити нову їжу!»
Зміст: замість відчуття власної «меншовартості» ви вселите дитині впевненість у тому, що у свій час ця їжа йому сподобається.
«Ні, не можна морозиво!»
Переклад: «Морозива мені більше ніколи не дадуть!»
Що сказати замість цього: «Зараз ми не будемо їсти морозиво, тому що до обіду ще півгодини. Ми купимо морозиво на десерт в якийсь з днів цього тижня».
Зміст: діти приймають «ні» набагато краще, якщо знають, чому не можна і коли буде можна.
«Ти мало з'їв, з'їж ще дві ложки і тоді можеш встати з-за столу!»
Переклад: «Мама з татом краще знають, ситий я чи ні».
Що сказати замість цього: «Дивись, поїж достатньо, тому що в наступний раз ти співаєш вже тільки за сніданком/обідом/полуднем/вечерею».
Зміст: якщо рішення достатньо чи недостатньо вони з'їли беруть діти, то вони вчаться справлятися з голодом (іноді при цьому вони вчаться і на помилках).
«Лохину йому подавай — ось вже примхливий!»
Переклад: «Я, напевно, ніколи не перестану бути надто прискіпливим у їжі!»
Що сказати замість цього: не фокусуйте увагу на прискіпливості у харчуванні. Зробіть їжу радісним процесом.
Зміст: уникайте навішувати на дитину ярлик «прівереди», тому що розбірливість — нормальна стадія розвитку, а ось ярлик приліпіть, потім не отдерете.
«Якщо ти з'їси овочі, то отримаєш десерт»
Переклад: «Скоріше б настав день, коли можна буде не є ці овочі, а є одні тільки десерти!»
Що сказати замість цього: замість умов і нотацій, краще підберіть овочеві рецепти посмачніше.
Зміст: дослідження показують, що діти вчаться вибирати «їжу, якої преміюють», а не «їжу, яку треба їсти».
«Молодець! (якщо з'їв більше, ніж зазвичай)»
Переклад: «Мама і тато пишаються мною, коли я з'їдаю всю їжу.»
Що сказати замість цього: «Ти завжди добре справляєшся з їжею, коли прислухаєшся до свого животика.»
Зміст: якщо хвалити дітей за те, що вони їдять більше, то вони подумають, що кількість важливіше почуття наповненості, яке може виникати раніше чи пізніше в залежності від страви.»
«Їж, це корисно!»
Переклад: «Це несмачно!»
Що сказати замість цього: «Це дуже смачно, схоже на «страва ікс», якого ти любиш.»
Зміст: дослідження показують, що чим більше у дітей інформації про новий продукт, тим охочіше вони його пробують.
«Якщо ти будеш добре поводитись, то отримаєш цукерку /якщо ти негайно не припиниш це, залишишся без морозива!»
Переклад: «Кожен раз, коли я добре себе веду я заслуговую щось смачненьке!»
Що сказати замість цього: поясніть дітям наперед наслідки їх поганої поведінки, які ніяк не повинні бути пов'язані з їжею.
Зміст: подумайте про далекосяжні наслідки постійного винагороди їжею. У 2003 році було опубліковано дослідження, згідно з яким дорослі, яких в дитинстві винагороджували або карали їжею, частіше мали розлади харчування.
«Ми часто їмо торти, тому що вони для тебе шкідливі»
Переклад: «Мені подобається все, що шкідливо!»
Що сказати замість цього: «Торти не можна їсти весь час, але у маші буде день народження в ці вихідні — там і поїмо.»
Зміст: не варто говорити, що ця їжа — «корисна», а ця — «шкідлива», краще поясніть дітям, що в здоровому режимі харчування є все, але не все можна їсти багато і часто.
«Тобі не подобається? Давай я приготую щось інше!»
Переклад: «Я буду їсти тільки свої улюблені страви!»
Що сказати замість цього: «Ми всі їмо однаковий обід, іноді потрапляє твоє улюблене блюдо, іноді — улюблене блюдо когось іншого».
Зміст: якщо ви їсте все разом, то дитина засвоїть, що прийом їжі — справа сімейна і потрібно приймати різноманітність страв як різноманітність характерів.