Быть 24 часа в сутки ответственными, осознанными родителями невероятно тяжело. И энергозатратно. Важно научиться находиться со своим ребенком в тотальном контакте. Как не выгореть на этом сложном родительском пути? Вот самое важное правило для уставшей мамы.
«Подождите. А как же дети?» Я часто слышу вопрос: «Нет, ну подождите. А как же нам научить этому наших детей?» Я сторонник того, чтобы мы сначала научились чему-то новому для себя, а потом уже шли учить детей. Это эффективно только в таком порядке.
Сначала научиться самим, а потом уже — учить детей
Сначала учимся распознавать свои телесные сигналы, свои эмоции, связанные с ними мысли. Учимся их проживать. А если не можем проживать, то — высвобождать свой эмоционально-физический контейнер.
И потом уже применять эти прекрасные навыки на детях.
Не наоборот.
Не надо, пожалуйста, пытаться миновать стадию, в которой вы сначала делаете что-то для себя.
Растить детей, особенно пытаясь быть при этом очень осознанными родителями и все сделать правильно, – адски тяжело и очень энергозатратно.
15 минут в день тотального контакта с ребенком достаточно для его полноценного психоэмоционального развития.
Но сначала нужно научиться эти 15 минут проводить в тотальном контакте с самим собой.
Что значит — быть в тотальном контакте?
Разговаривать с детьми, стоя к ним спиной, листая при этом ленту соцсетей, отвечая по громкой связи подруге или клиентам, или начальнику, при этом помешивая борщ, – это не тотальный контакт.
Тотальный контакт — это когда вы ничего другого не делаете. Вы находитесь с ребенком целиком. Не отвлекаясь ни на что.
Можно детей слушать, можно как-то реагировать на то, что они говорят. Можно просто сидеть, обнявшись. Главное — без идеи, что вы должны в этот момент сделать что-то особенное.
Тотальный контакт — это когда вы можете со своим ребенком просто быть.
Но для этого нужно уметь просто быть с собой.
А быть с собой нам сложно из-за установок, убеждений, нарушенного контакта со своим телом, со своими эмоциями.
Поэтому сначала учимся слушать себя. Потом из состояния «я себя слышу и я себя привела в какое-то хорошее, достаточно устойчивое, приятное состояние» можно пойти к детям.
И начните даже не с 15 минут. Начните с 3 минут.
Самое важное правило для уставшей мамы
Если вы при этом уставшая мама, то всегда, в первую очередь, пробуйте найти какую-то возможность сделать хорошо прежде всего себе.
Не выполнить все свои долги перед всеми. А попытаться найти возможности для того, чтобы стать менее уставшей и менее раздраженной, то есть более отдохнувшей и более спокойной.
Из расслабленного, спокойного состояния вы всегда найдете хорошие варианты развития событий.
Из тревожного, раздраженного состояния будет только чувство вины и еще большее раздражения. Вы будете еще больше переживаний напихивать в свой эмоционально-телесный контейнер и не будете расслабляться.
Самое важное правило для уставшей мамы — сначала занимаемся своим состоянием. Без всякого чувства вины. Потому что в этот момент вы делаете своим детям хорошую маму.
А потом уже можно уже идти к детям».
Автор Тихомирова Любовь