Знакомая картина: малыш никак не может уснуть, всю ночь плачет, кричит. Причин бессонной ночи может быть множество: жарко или холодно, заложен носик или режутся зубки, болит животик или хочется есть. Даже у самых спокойных младенцев бывают такие моменты, когда они и сами не спят, и родителям не дают уснуть. Мамы и папы после таких ночей чувствуют себя абсолютно разбитыми.
Вот несколько советов, как выжить после бессонной ночи. Итак, кроха плакал или просто не отлипал от груди, поэтому спали вы в общей сложности ноль часов. К сожалению, ему все равно, и сегодня вам все еще надо быть родителем (наверняка сейчас в вашей голове проносится мысль о том, что завести ребенка было самой тупой вашей идеей в жизни). Но кое что-то можно предпринять. Откажитесь от этого сегодня Ваш ребенок всю ночь капризничал, беспокоился, и вы вместе с ним не смогли сомкнуть глаз ни на минуту. Что же не стоит делать сегодня? Не затевайте больших дел, даже если они были намечены заранее: генеральную уборку, мытье окон, большую стирку. Ничего не случится, если сделаете вы это завтра. Не надо быть перфекционистами – идеала все равно не достичь, один день можно обойтись без влажной уборки, а посуду пусть вымоет вечером пришедший с работы муж. Вряд ли у вас есть силы встречаться с друзьями.
Подумайте, что вам нужно собраться, привести себя в порядок, а также поддерживать беседу, бодро рассказывать о замечательном малыше (хотя после бессонной ночи вам так не кажется). Откажитесь даже от запланированных встреч, отложите его до лучших времен. Не пытайтесь быть идеальной мамой: никто вас не осудит, если вы сегодня не станете читать крохе книжку или слушать с ним классическую музыку, рассматривать карточки или изучать цвета. Соберите силы для самого необходимого: покормить, уложить, погулять. Уставшая мама в первую очередь нуждается в спокойствии и заботе — особенно со стороны себя самой. Не издевайтесь над собой. Ни в коем случае нельзя думать, что это навсегда, вы в клетки, эти бессонные ночи никогда не кончатся, все пропало и вы не справитесь. Будьте оптимисткой – все наладится, все мамы через это прошли.
Возьмите своего ненаглядного ребенка на ручки, устройтесь поудобней в кресле, налейте себе чашечку горячего шоколада или чая с ромашкой, включите любимый сериал – и вы увидите, что жизнь налаживается. Не надо жаловаться на жизнь ни близкой подруге, ни свекрови, ни даже маме. Пусть думают, что у вас все хорошо, – все так и будет. Что следует сделать Совсем ничего не делать вы, конечно, не сможете, но обеспечить себе максимальный комфорт вполне удастся. Для начала нужно заставить себя хотя бы встать с постели и выбраться из пижамы. Может быть, даже удастся умыться и почистить зубы. Ну вот, вы уже почувствовали себя человеком. Сегодня будет достаточно того, что вы покормили ребенка, поменяли подгузник, подмыли, уложили спать. Что ему еще нужно в три-то месяца! Воспользуйтесь услугой доставки еды на дом. Не идти же на кухню готовить супы и макароны, когда совсем нет сил. Вы можете заказать любимые роллы или пиццу, а можно борщ или жаркое.
Выберите то, что очень хочется, побалуйте себя. Важный момент: пейте больше воды, правильный водно-щелочной баланс в организме творит чудеса. Выйдите с малышом на свежий воздух. Никуда не спешите, просто гуляйте для себя. Загляните в родительские чаты. Вы увидите, как много родителей сталкивается с подобными проблемами и как умеют выходить из положения. Попытайтесь пошутить над ситуацией, напишите свои комментарии. Это поможет вам немного отвлечься, развеяться, а также получить порцию виртуальных обнимашек. Послушайте свою любимую музыку. Нет, не классику, а ту, под которую так здорово было танцевать с будущим мужем, те песни, которые вместе пели под гитару или исполняли на студенческом конкурсе самодеятельности. Самый важный совет – поспать, если получится. Это самое лучшее, что можно сделать. Попросите бабушку погулять с ребенком, а сами не хватайтесь за стирку и приготовление обеда, а просто лягте и поспите.
Если же на помощь прийти некому, то попробуйте воспользоваться самым бесполезным советом современности — и поспать тогда, когда спит ребенок. Вдруг у вас получится. Расскажете потом. Немного сна – и вы почувствуете прилив бодрости и сил.
Вот такие простые советы я постаралась для вас сформулировать, исходя из собственного опыта и опыта моей дочери. Помните, что ребенок – это огромное счастье, а бессонная ночь – это всего лишь временная трудность.