Поради батькам2.9к. Будь мамой в форме: Шикарный комплекс упражнений для пресса После родов нужно взять себя в руки и оставаться красивой и желанной женщиной! Делаем планку 30-60 секунд, остальные упражнения по 20 раз. 3 подхода.