1. Розмовляйте один з одним як дорослі люди. Провівши десятиліття в спілкуванні один з одним, батьки та дорослі діти ризикують впасти в невідповідні за віком моделі спілкування. Дорослі діти можуть говорити і вести себе як маленькі, особливо під час розбіжностей. Батьки, в свою чергу, можуть почати розмовляти з дорослими дітьми так, як ніби вони розмовляють з дитиною, пред'являючи недоречні вимоги або пропонуючи непрохані поради. Щоб цього не відбувалося, батьки і діти повинні спілкуватися як рівноправні дорослі люди.
2. Візьміть на себе відповідальність за відносини. Як батьки, так і дорослі діти несуть відповідальність за формування, підтримання та керування відносинами. Це включає в себе компроміси і переговори, а також пошук взаємовигідних способів встановлення контактів. Якщо дитина або батько думає, що може просто почекати, поки інший докладе зусиль для побудови і підтримки відносин — це може викликати обурення.
3. Навчіться конструктивного конфлікту. Нездорові конфліктні стилі можуть виникнути ще в дитинстві, і їх важко виправити. Мовчання, пасивна агресія, бійки з криками, ігнорування проблем і почуття провини — це лише деякі з руйнівних моделей, які негативно впливають на відносини. Частиною прийняття відповідальності за відносини є те, що кожна сторона відіграє свою роль у цих конфліктах. Кожен реагує на конфлікт по-різному. Конфлікт не припиниться, якщо залучені сторони не зроблять узгоджених зусиль. Треба хоча б для початку поцікавитися, чому тривають знайомі суперечки, і вирішити випробувати нові способи спільного існування.
4. Поважайте кордони один одного. Кордону є в обох сторін. І батьки, і діти можуть відчувати обурення, коли інший порушує їх межі. Батьки повинні вирішити, який доступ дорослі діти мають до інформації, і який рівень підтримки вони готові надати. Дорослі діти теж повинні вирішити, якого рівня конфіденційності та залученості вони чекають і приймають від батьків, особливо в сферах кар'єри, відносин, способу життя і фінансів. Якщо батьки і діти хочуть поліпшити складні відносини, вони повинні перевірити, наскільки добре поважають кордони один одного.
5. Прийміть зворотний зв'язок. Відносини зміцнюються, коли обидві сторони можуть почути зворотній зв'язок. Батько може попросити дитину зателефонувати раніше ввечері, висловити розчарування з приводу використання телефону під час особистих бесід, або побажати, щоб під час розмови їх запитали про власне життя. Доросла дитина, в свою чергу, може сказати батькам, які розмови здаються їй зручними або незручними, або попросити змінити тон на більш поважний під час розмови. Прийняття зворотного зв'язку є наріжним каменем здорових відносин. Це означає прийняття відповідальності за завдану шкоду іншій людині.
Зміни Даються Важко
Потрібно, щоб і батьки, і діти подивилися на взаємини і запитали себе: "чи це Працює для мене?" "Що я можу зробити, щоб відносини стали кращими?" і "чи Є стара модель поведінки, яку ми переросли?" Набагато легше підтримувати статус-кво, навіть коли це призводить до розчарування. Зміни — це завжди найважчий вибір, але це також найшвидший шлях до гарних стосунків.