Оптимальной считается прибавка в 10–12 кг за все время беременности. Причем, в первом триместре будущие мамы набирают примерно 10% от этой суммы, во втором — 20-30%, а в третьем — 60%.
Чтобы определить, какое количество килограммов нужно набрать женщине, необходимо знать ее вес до беременности. Например, «норматив» для полных женщин будет меньше (около 7–8 кг), чем для худых (примерно 12–16 кг).
Худощавым женщинам нужны специальные «мерки», ведь обычно они едят немного. И если им не удастся набрать достаточный вес, повышается риск рождения слабого ребенка. Таким будущим мамам врачи рекомендуют есть больше, чем обычно. Им позволяется перекусывать между приемами пищи, есть соленое и сладкое.
Будущая мама нормального телосложения находится в выгодном положении. Ей достаточно лишь немного скорректировать свое питание, и она без труда наберет то количество килограммов, которое необходимо ей и малышу. Правда, если она их не наберет, то рискует оказаться в той же ситуации, что и худая женщина, а если переберет — в той же, что и полная.
Полным или очень полным женщинам придется нелегко: врач будет строго следить за тем, чтобы она не набрала лишних килограммов.
У маленьких женщин (ростом меньше 1,57 см) все те риски, о которых упоминалось выше, выражены в большей степени, поэтому им стоит набирать вес очень осторожно.
По мнению американских исследователей, чтобы малыш родился здоровым, набирать вес нужно в нужное время.
II ТРИМЕСТР
И прибавка в весе, и его потеря в этот период считаются явлениями нормальными. В среднем будущие мамы набирают от 1,5 до 2,5 кг в зависимости от исходного веса.
III ТРИМЕСТР
На этом этапе женщинам нужно быть особенно внимательными. Если вы набираете нужное количество килограммов, все в порядке. Если не добираете, есть риск, что малыш родится с маленьким весом. Средние показатели для этого периода распределяются примерно так: 450 г в неделю для нормальной женщины, 500 г для худой и не больше 300 г для полной.
IIII ТРИМЕСТР
С каждой неделей будущие мамы прибавляют в весе все меньше, и эту тенденцию важно не нарушать ни в ту, ни в другую сторону, ведь организм женщины готовится к родам.
АА вот из чего складываются та самая прибавка в весе во время беременности:
10-я неделя
20-я неделя
40-я неделя
Малыш
15 г
320 г
3,5 кг
Плацента и околоплодные воды
40 г
400 г
1 250 г
Матка и молочные железы
150 г
750 г
1 300 г
Кровь
100 г
500 г
1100–1200 г
Межклеточная жидкость
100 г
200–400 г
1000–1200 г
Запас жировой ткани
200–300 г
800–1600 г
2–4 кг
Итого
600–700 г
3–4 кг
12–12,5 кг*