Большинство родителей хотят, чтобы их дети были успешными в жизни, поэтому мы прививаем им те установки, которые, по нашему мнению, помогут им достичь своих целей. Но, как я узнал в ходе работы над своей книгой, многие широко распространенные теории о том, что нужно для успеха, оказываются контрпродуктивными: Они могут дать результаты в краткосрочной перспективе, но в конечном итоге приводят к выгоранию и к меньшему успеху.
Вот несколько наиболее вредных вещей, которым многие из нас учат своих детей.
1. Мы говорим нашим детям: Сосредоточься на будущем.
Мы должны говорить им: Живите (или работайте) в данный момент.
Трудно оставаться сосредоточенным. Исследования показывают, что наши мысли блуждают в течение 50 процентов времени, когда мы бодрствуем. А когда наши мысли блуждают, мы можем начать размышлять о прошлом или беспокоиться о будущем, что приводит к таким негативным эмоциям, как гнев, сожаление и стресс.
Ум, который постоянно пытается сосредоточиться на будущем — от получения хороших оценок до поступления в колледж — будет подвержен большему беспокойству и страху. Хотя небольшой стресс может послужить мотиватором, длительный хронический стресс ухудшает наше здоровье, а также интеллектуальные способности, такие как внимание и память. Как следствие, излишняя сосредоточенность на будущем может ухудшить нашу работоспособность.
Положительные эмоции делают вас более устойчивыми к стрессу, помогают быстрее преодолевать трудности и неудачи и возвращаться в нужное русло.
Конечно, хорошо, когда у детей есть цели, к которым они стремятся. Но вместо того, чтобы поощрять их всегда сосредотачиваться на том, что следующее в их списке дел, помогите им сосредоточиться на текущей задаче или разговоре.
2. Мы говорим нашим детям: Стресс неизбежен, продолжайте работать над собой.
Мы должны говорить им: Учитесь расслабляться.
Дети испытывают чувство тревоги все в более раннем возрасте, беспокоятся об оценках и испытывают давление, требующее от них лучшей успеваемости в школе. Самое печальное, что мы даже наблюдаем самоубийства детей, вызванные стрессом, особенно в районах с высокими показателями, таких как Пало-Альто в Силиконовой долине.
То, как мы, взрослые, ведем свою жизнь, часто внушает детям, что стресс — это неизбежная часть успешной жизни. Днем мы потребляем кофеин и составляем расписание, постоянно находясь в состоянии перегрузки, а ночью мы настолько напряжены, что используем алкоголь, снотворное, чтобы успокоиться. Исследования показывают, что дети, чьи родители сталкиваются с проблемой выгорания на работе, чаще, чем их сверстники, сталкиваются с проблемой выгорания в школе.
Я рекомендую родителям обучать детей навыкам, которые понадобятся им для того, чтобы быть более устойчивыми перед лицом стрессовых событий. Хотя мы не можем изменить требования работы и жизни, с которыми мы сталкиваемся, мы можем использовать такие техники, как медитация, йога и дыхание, чтобы лучше справляться с давлением. Эти методы помогают детям научиться использовать парасимпатическую нервную систему “отдыхать и переваривать” в противовес стрессовой реакции “бороться или бежать”.
3. Мы говорим нашим детям: Будьте заняты.
Мы должны говорить им: Получайте удовольствие, ничего не делая.
Расписание наших детей часто заполнено до отказа внеклассными мероприятиями и семейными прогулками, а времени на отдых остается мало.
Более того, исследования показывают, что наш мозг с большей вероятностью приходит к блестящим идеям, когда мы не сосредоточены; Поэтому вместо того, чтобы слишком загружать детей, мы должны выделять время, когда они могут быть предоставлены сами себе. Дети могут превратить любую ситуацию — будь то сидение в зале ожидания или поход в школу — в возможность для игры. Они также могут выбрать такие успокаивающие занятия, как чтение книги, прогулка с собакой или просто лежать под деревом и смотреть на облака — все это позволит им подходить к остальной жизни более сосредоточенно и спокойно. Давая детям время на отдых, вы поможете им быть более творческими и инновационными. Это поможет им научиться расслабляться.
Дело не в том, что мы не должны бросать им вызов или лишать их возможности учиться. Суть в том, чтобы не перегружать их расписанием до такой степени, чтобы у них не было возможности научиться самостоятельной игре, побыть с собой и помечтать, научиться быть счастливым просто быть, а не постоянно делать.
4. Мы говорим нашим детям: Используй свои сильные стороны.
Мы должны говорить им: Делайте ошибки и учитесь терпеть неудачи.
Родители склонны определять своих детей по их сильным сторонам и тем занятиям, которые даются им естественно. Они говорят, что их ребенок “математик”, “человек с характером” или “художник”. Но исследования Кэрол Двек из Стэнфордского университета показывают, что такой образ мышления фактически загоняет ребенка в рамки личности и снижает его желание пробовать новые вещи, в которых он, возможно, не силен. Например, если ребенок получает похвалу в основном за спортивные достижения, он вряд ли захочет выйти из своей зоны комфорта и попробовать себя в драматическом кружке. Это может сделать ребенка более тревожным и подавленным, когда он сталкивается с неудачами или трудностями. Почему? Потому что они считают, если они сталкиваются с препятствиями в той или иной области, это означает, что они “не умеют” заниматься этим видом деятельности.
Но наш мозг устроен так, чтобы учиться новому. Поэтому вместо того, чтобы определять сильные стороны своего ребенка, научите его тому, что он может научиться чему угодно, если только постарается. Исследования Двек, автора книги “Mindset“, показывают, что дети будут более оптимистичны и даже полны энтузиазма перед лицом трудностей, зная, что им просто нужно попробовать еще раз, чтобы стать лучше. И они будут реже относиться к себе и своим талантам свысока.
5. Мы говорим нашим детям: Знай свои слабости и не будь мягкотелым.
Мы должны говорить им: Относитесь к себе хорошо.
Мы также склонны считать, что критика важна для самосовершенствования. Но хотя самоанализ очень важен, родители часто непреднамеренно учат своих детей быть слишком самокритичными. Например, если родители говорят ребенку, что он должен стараться быть более общительным, ребенок может воспринять это как критику своей интровертной натуры.
Но исследования самокритики показывают, что она, по сути, является самосаботажем. Она заставляет вас сосредоточиться на том, что с вами не так, тем самым снижая вашу уверенность в себе. Она заставляет вас бояться неудач, что снижает вашу работоспособность, заставляет вас легче сдаваться и приводит к принятию неправильных решений. Самокритика повышает вероятность возникновения тревоги и депрессии при столкновении с трудностями.
Вместо этого родители должны поощрять детей к развитию отношения к себе с позиции самосострадания — относиться к себе так, как вы бы относились к другу во время неудачи или боли. Это не означает, что ваши дети должны быть снисходительными к себе или спускать себе с рук ошибки. Это просто означает, что они должны научиться не корить себя. Например, застенчивый ребенок с самосостраданием скажет себе, что это нормально — иногда чувствовать себя застенчивым, что его характер просто не такой общительный, как у других, и что он может ставить перед собой небольшие, выполнимые цели, чтобы выйти из зоны комфорта. Такой образ мышления позволит ему справляться с трудностями, развивать новые социальные навыки и учиться на ошибках.
6. Мы говорим нашим детям: В этом мире каждый сам за себя.
Мы должны говорить им: Проявляйте сострадание к другим.
Исследования показывают, что с самого детства наши социальные связи являются важнейшим фактором, определяющим здоровье, счастье и даже продолжительность жизни. Позитивные отношения с другими людьми необходимы для благополучия, которое, в свою очередь, влияет на наши интеллектуальные способности и конечный успех.
Более того, симпатия является одним из самых сильных факторов успеха — независимо от фактических навыков. В книге “Отдавать и брать” Адам Грант сообщает, что если вы будете проявлять сострадание к окружающим и создавать благоприятные отношения, а не зацикливаться на себе, то в долгосрочной перспективе вы действительно будете более успешны — при условии, что не позволите людям воспользоваться вами.
Важно поощрять природные инстинкты детей — заботиться о чувствах других людей и ставить себя на место других людей. Это правда, что мир жесток. Но он был бы гораздо менее жестким, если бы мы меньше подчеркивали жестокую конкуренцию и больше внимания уделяли умению ладить друг с другом.