Избежать негативных эмоций невозможно. Но их можно контролировать. Для этого в первую очередь нужно понять, как ваш крик и раздражение влияют на детей. Тогда взять себя в руки будет гораздо легче.
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ВАМИ?
Ребенок не слышит ваших просьб. Продолжает баловаться, вместо того, чтобы идти обедать, собирать игрушки или спать. А тем временем в раковине лежит гора грязной посуды, пора развешивать постиранные вещи, да и впринципе нужно сделать очень много дел. И мама не выдерживает, резко повышая тон.
В эту минуту в вашем организме происходит выработка норадреналина или «гормона ярости». Из-за него мышечная сила и скорость реакции за считанные секунды повышаются в несколько раз. Крик помогает телу разрядиться — это нормальная физиологическая реакция. Психика также претерпевает ряд изменений: обостряется внимание, после чего пороги всех раздражителей быстро снижаются.
ЧТО ПРОИСХОДИТ С РЕБЕНКОМ?
Громкие крики во время ссоры влияют и на ребенка. Испуг запускает выработку адреналина, под воздействием которого сужаются сосуды, а значит и повышается давление, сердце начинает биться чаще.
Естественно, все это плохо сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. В результате у ребенка, часто слышащего дома крики, сильно повышается риск развития таких патологий, как аритмия, аневризм и даже инсульт в старшем возрасте!
Также обратите внимание, что дети копируют модель поведения, свойственную их родителям. А раздражительность ещё никому не облегчила жизнь. Причем больше всего агрессии обычно направляется именно на близких, т.е. в первую очередь на вас.
Для ребенка каждый конфликт — это страшная трагедия. Потому что он думает, что может лишиться вашей любви навсегда. Вылетевшие в пылу обидные слова могут обернуться низкой самооценкой. И все последующие скандалы усугубляют ситуацию.
Но человек вспыхивает не моментально: у нас всегда есть несколько секунд, чтобы остановиться.
Прекрасно работает следующий стоппер: вспомните, что на начальника вы никогда не кричите, даже если он откровенный «дурак» и ведёт себя совсем не так, как вам бы хотелось. Это некое табу. А чем же хуже ваш собственный ребенок?
И ещё один момент: представьте, что с вами говорят на повышенных тонах или оскорбляют. Нравится? Вряд ли.
Попробуйте восстановить в памяти, как завершилась предыдущая ссора. Скорее всего вы сильно пожалели о минутной слабости, когда увидели испуганные глазки и слезы своего крохи. Разве стоило тогда так кричать? Может не стоит повторять одни и те же ошибки по десять раз?
Да, порой сдержаться очень сложно — это факт. В пиковых ситуациях попытайтесь переключить внимание на любую как можно более отстранённую проблему. Например, что нужно купить в магазине? Или что подарить мужу в ближайший праздник?
Сдержав крик, вы сможете по-настоящему собой гордиться. Ведь так поступают действительно сильные и рассудительные люди.
ЕСЛИ ССОРА ВСЕ-ТАКИ СЛУЧИЛАСЬ…
Немедленно поговорите с малышом. Признайте, что поступили неправильно, потому что крик — это не выход. Затем спросите, как ребенок думает, почему вы поругались. Пусть назовет причину.
Важно, чтобы он понял, что вы ошиблись только в выборе реакции — переходить на крик не нужно. А вот причина скандала всё-таки в его плохом поступке.
Обязательно помиритесь: обнимите, поцелуйте малыша, скажите о том, как сильно его любите.
Потом, на холодную голову, вы обязательно поймёте, что вспылили вовсе не по вине ребенка, а из-за своей усталости, накопившихся трудностей и т. п. А беззащитная кроха просто попалась под руку. Если вы на самом деле просто сорвали злость, зафиксируйте этот момент и попытайтесь больше так не делать.
Когда выводы сделаны, больше не возвращайтесь к скандалу, прокручивая в голове все его подробности — это разрушает психику. Просто в следующий раз воспользуйтесь теми несколькими секундами, которые организм даёт вам, чтобы взять себя в руки.